SATYA YOGA

               En la entrada de hoy vamos hablar de algo que hemos oído nombrar muchas veces, los cakras. o chakras, centros de energía. Hay muchos más cakras de los que vamos a exponer, pero nos vamos a centrar en los 7 principales, y también los más conocidos. Una pregunta muy común es:      ¿Cuáles son las posturas que tenemos que realizar para trabajar los diferentes cakras? Pues bien, una sesión de yoga incide todo el tiempo en la columna vertebral (donde en principio se encuentran situados los cakras, digo en principio porque no son físicos, y sí, se sabe por el estudio de los textos antiguos, que están situados a lo largo de la columna, siguiendo a la misma, pero no en la propia columna), como iba diciendo, en una sesión de yoga el eje es la columna por lo que se trabajan o se estimulan todos los cakras. Puede haber posturas o prácticas que de forma particular incidan más en un cakra que en otro, pero si realizamos una s...

  "Si la sigues la consigues" Si uno no pierde de vista su objetivo tarde o temprano se llega a él. Si permanecemos fieles, no perdemos la esperanza, ni la constancia, si realmente escuchamos nuestro corazón descubriendo así nuestro camino, y decidimos que pase lo que pase no nos vamos a desviar, llegamos. Ahí esta la cuestión, decidir. Cuando realmente se adquiere la determinación y se toma la decisión, desde el corazón, todo fluye, todo se alinea para que ese objetivo, ese SUEÑO se cumpla. Mi primer gran sueño es mi familia, y mi segundo gran sueño es el yoga, vivir, dedicarme a él. Pues bien después de muchos años diciendo "voy a montarme mi escuela", ha llegado el día. No sin altibajos, no sin obstáculos, no sin esfuerzo, pero por fin he tomado una decisión que llevaba esperando muchos años. En ocasiones algo que en un principio se ve como "negativo" puede ser lo que nos impulse a dar ese paso definitivo. Debido a la frustración que me causab...

Sansankasana, postura de la liebre, también llamada Balasana, postura del bebe.  Es una postura de cierre. ¿Cuándo realizamos sansankasana? Normalmente después de cada asana como contra postura principalmente en las posturas de extensión, para relajar tensiones, relajar la mente e inducir a la interiorización. Ejecución y efectos o beneficios: De rodillas llevamos la cadera hacia atrás para sentarnos sobre los talones. Las piernas están juntas, empeines de los pies en el suelo. Inclinación del tronco hacia adelanta hasta apoyar la frente en el suelo. Los brazos quedan dirigidos hacia atrás y las palmas de la manos hacia arriba, miran el techo, relajadas. En la postura, llevamos la atención a la respiración y nos dejamos llevar por ella. Actitud de abandono, dejamos que los brazos caigan, la espalda se relaja, el cuerpo se abandona, dejamos ir las tensiones. Abandono físico, mental y emocional, a través de la respiración natural.  Si nuestra atención esta en la respiración perc...

Postura de estiramiento . Es una postura básica de la que partirán muchas otras posturas de yoga.   Ejecución: Posición de partida: de pie.       Colocamos los pies juntos o separados un par de dedos, con los pies empujamos el suelo, esta acción ya nos hace crecer, elongar la columna, una fuerza que se ejerce en una dirección realiza la misma fuerza en la dirección contraria.       Retroversión pélvica, llevamos el pubis hacia el ombligo, la curvatura lumbar se suaviza o desaparece. Brazos en rotación externa, con esta acción los hombros se abren, no hace falta llevar los hombros hacia atrás pues exageraremos la curvatura de la columna, basta con dirigir los brazos en rotación externa, esta acción hace que los hombros se coloquen, se abran, se rectifique la curvatura dorsal. Las manos abiertas, dedos separados, los brazos también se encuentran separados del tronco.     Llevamos el mentón a la garganta, no bajamos la cabez...

Estrenamos logo, o estreno logo, en mi canal de YouTube, y redes sociales. Un logo muy especial hecho por una persona muy especial. Tiene muchos significados emocional, familiar, yoga, enfermedad, amistad....: "El yoga es una transformación" Como la mariposa. Pero además la mariposa es el símbolo de una gran amiga, la lleva tatuada, es mi compañera de alegrías y dolores, pues ella también sufre de esta enfermedad llamada fibromialgia, un apoyo en mi vida, una inspiración, una amiga incondicional, un ser humano única, sincera y directa, en la que puedes confiar con los ojos cerrados, la que te ayuda en los malos momentos y esta en los buenos para celebrarlos, admiro y quiero a esa gran persona que es. La mariposa es también el logo por lo general de la fibromialgia, esta dolencia o enfermedad, seamos realistas, que me ha tocado, a cada uno le toca lo suyo, para aprender, para pararse, ..... la vida te pone delante lo necesario para que trabajes en lo que debes de trabajar, en ...

 Repasemos primero un poco sus orígenes: El creador del yoga nidra es Swami Satyananda, discípulo de Swami Sivananda. En su juventud mientras estudiaba con su maestro descubrió a través de una vivencia personal que durante el sueño hay una parte de la conciencia que permanece y que el aprendizaje se pude producir no solamente a través de la mente y de los sentidos, que en ese estado de sueño o semi-consciencia también se puede dar el aprendizaje. Esto le llevo a investigar y a practicar consigo mismo y con sus alumnos. Hasta crear el yoga nidra tal y como lo conocemos. Con el tiempo y la observación esta técnica de "meditación" se emplea en diversos ámbitos sanitarios, psicológicos y educativos. Comencemos explicando como se practica: POSICIÓN: Posición SHAVASANA, tumbados en el sueño boca arriba, los brazos ligeramente separados del tronco con las palmas de las manos hacia arriba, las piernas ligeramente separadas entre ellas, los píes caen hacia el exterior, el mentón haci...

Los isquiotibiales es la musculatura posterior de las piernas: Biceps femoral o crural, semitendinoso y semimembranoso.   Se originan en la parte baja de la pelvis, en el isquion, van por la parte posterior de la pierna hasta insertarse en la tibia, no todos se insertan en el mismo punto.                                           El bíceps femoral o crural (tiene dos cabezas bíceps de cabeza larga y bíceps de cabeza corta): - Bíceps de cabeza larga que se inserta en peroné por ellos en algunos textos lo descantar del grupo de los isquiotibiales o se refieren a él como isquiotibial no verdadero. - Bíceps de cabeza corta: que se inserta en la tibia en algunos textos se refieren a este músculo junto con el semimembranoso y el semitendinoso como isquiotibiales verdaderos.                                 ...