CAKRAS
En la entrada de hoy vamos hablar de algo que hemos oído nombrar muchas veces, los cakras. o chakras, centros de energía. Hay muchos más cakras de los que vamos a exponer, pero nos vamos a centrar en los 7 principales, y también los más conocidos.
Una pregunta muy común es:
¿Cuáles son las posturas que tenemos que realizar para trabajar los diferentes cakras?
Pues bien, una sesión de yoga incide todo el tiempo en la columna vertebral (donde en principio se encuentran situados los cakras, digo en principio porque no son físicos, y sí, se sabe por el estudio de los textos antiguos, que están situados a lo largo de la columna, siguiendo a la misma, pero no en la propia columna), como iba diciendo, en una sesión de yoga el eje es la columna por lo que se trabajan o se estimulan todos los cakras. Puede haber posturas o prácticas que de forma particular incidan más en un cakra que en otro, pero si realizamos una sesión estaremos estimulando todos los cakras. Aquel que tengamos más débil será el que notemos más al trabajar. Por ello precisamente, debemos incidir en aquello que nos cuesta más, y no en aquello en lo que nos sintamos cómodos. A la hora de la practica sería conveniente preguntarnos; ¿Estamos haciendo lo que realmente necesitamos o estamos dando gusto al cuerpo?, esta es una buena pregunta. Si una postura nos cuesta nos indica que hay un bloqueo, y que es ahí donde conviene incidir a la hora de la practica, si por el contrario, una postura nos resulta demasiado cómoda y fácil, es que no tiene nada para nosotros, no nos esta aportando nada.
Cakra: Rueda, torbellino
En el cuerpo energético, los Nadis con los conductos por los que circula la energía y los cakras son los centros de esta energía. Los principales cakras son 7, pero no son los únicos, todas las articulaciones, las palmas de las manos, la planta de los pies, tienen cakras. Habitualmente trabajamos con los 7 cakras principales que se sitúan en la línea, como ya he comentado, de la columna vertebral.
PRINCIPALES NADIS: Tenemos 72.000 nadis, de los cuales los principales son tres.
Ida: Izquierda, luna, mujer, mental,
Pingala: Derecha, solar, hombre, vital.
Sushmna: Central asciende hasta el 7º cakra Sahasrara.
Cada cakra tiene su punto de resonancia "Ksetrams". Los cakras se encuentran en la parte posterior del tronco mientras los Ksetrams en la la parte anterior (siguiendo la columna vertebral, el canal de Sushmana Nadi). Ni Muladhara (1º cakra) ni Sahasrara (7º cakra) tienen punto de resonancia. Como ya he comentado no son físicos, son centros sutiles, que no podemos ver, su ubicación es aproximada. Cada cakra se encuentra vinculado a diferentes glándulas y órganos.
Muladhara;
Es el cakra raíz, relacionado con los instintos básicos. En la mujer, contracción del cuello del útero y en el hombre, contracción de la zona periné entre testículos y ano. Al trabajar este cakra trabajamos la confianza, la fuerza y la fortaleza, si nos sentimos cansados, agotados o débiles hay que trabajar Muladhara.
Formado por 4 pétalos rojos y relacionado con el elemento tierra. Este cakra esta vinculado al aparato excretor, el riñón y las glándulas suprarrenales. Psicológicamente esta vinculado a la supervivencia.
Es importante trabajar este cakra pues hay que tener un buen soporte. Para poder ir ascendiendo tenemos que trabajar primero la base, si la base no esta bien no podemos ascender, no podemos avanzar. Esta estrechamente relacionado con Ajna 6º cakra. despertando Muladhara podemos activar Ajna.
Swdhistana:
Esta estrechamente relacionado con Muladhara, mientras Muladhara es el instinto, la supervivencia, Swdhistana es más sutil. Es el cakra del vicio, el placer o el gusto, del rechazo por lo desagradable. Es la puerta de acceso a Manipura el 3º cakra. Trabajando este cakra se disuelve la polaridad, trabajamos los Klesas ( principios del sufrimientos). En muchos libros nos dicen que la Kundalini descansa en este cakra ya que el 1 º ya esta superado, por lo que el despertar de la Kundalini esta en este 2º cakra, morada donde esta el despertar de la espiritualidad. Trabajando este cakra pulimos las aflicciones, destruimos la ilusión "maya", meditando sobre este cakra.
Se encuentra situado en el plexo del sacro, última vertebra sacra y coccis, punto reflejo el pubis. Esta formado por 6 pétalos de color bermellón, los 8 pétalos internos aparecen cuando hemos conseguido la absorción de los klesas. Es un pequeño cakra dentro de otro cakra, podríamos decir.
KLESA "sufrimiento": ¿Cuales son las causas del sufrimiento?
- Avidya: la ignorancia
- Asmita: Egoísmo
- Concupiscencia, deseo de bienes materiales
- Aversión, rechazo a todo aquello que no nos gusta
- Apego a la vida, miedo a la muerte
Con el yoga trabajamos para disolver estos klesa, relacionados directamente con el 2º cakra.
Este cakra esta vinculado al aparato genito-urinario y a las glándulas sexuales. Psicológicamente esta relacionado con nuestra sexualidad.
Manipura:
Cambio de nivel, pasamos del los dos primeros, terreno de los instintos, de lo más denso, a algo más superior, más sutil. Es el centro de energía de nuestro cuerpo, donde se almacena la energía y desde donde se distribuye a otros centros. Corresponde al plexo solar, relacionado con la evolución espiritual. Trabajando este cakra trabajamos nuestro centro, nuestro sol. Al acceder a Manipura, accedemos al libre albedrio, nos replanteamos cosas, aparecen las dudas, vemos que hay cosas que no nos gustan, es el momento de avanzar o de abandonarse y seguir como hasta ese momento.
Ksetram: ombligo
Cakra: zona lumbar L3-L5
Este cakra se relaciona con el elemento fuego. Esta formado por un loto de 10 pétalos grisáceos, como las nubes cargadas de lluvia. Vinculado al sistema digestivo: estómago, hígado, páncreas, bazo. A nivel físico absorbe los nutrientes. a nivel psíquico represente el poder, nuestro poder interno, a nuestro y a nivel energético tiene gran importancia pues es donde se absorbe y se almacena el prana.
Anahata:
Estamos ya en un centro "superior", en este cakra ya hemos transcendido lo físico. Centro relacionado con la intuición, pero no con la intuición visceral o el instinto, sino con la intuición del corazón, del Ser, del Atman. Si tomamos decisiones desde aquí, no nos podemos equivocar, pues ya no vamos en contra de nuestra naturaleza, dejamos lo superficial y nos establecemos en lo espiritual. Si estamos en Anahata, estamos en el amor incondicional, despertamos la inteligencia del corazón.
La emoción pertenece al 1º y 2º cakra, no estamos conectados con el corazón, mientras que en el 4º cakra ya no hay emoción, es un sentimiento desde el corazón.
- Emoción: Algo transitorio. Nos llegan a través de los sentidos, estimulo externo, nos sacan de la tranquilidad, nos agitan, nos sacan de nuestro centro,
- Sentimiento: Permanente. Esta dentro. No es necesario una exaltación hacia afuera. Mora en nuestro interior, en nuestro corazón.
Físicamente esta relacionado con el corazón, el timo y los pulmones. Psicólogicamente con el AMOR. El amor incondicional.
Aunque ya hemos comentado que en una sesión se trabajan todos los cakras, para despertar y tomar conciencia de este cakra en especial va a ir bien todas las técnicas de respiración, "pranayama", incluido las respiraciones completas en las que ampliamos y abrimos el pecho.
Se encuentra en la zona del corazón, aunque podríamos decir que coincide más con los pulmones. Formado por un loto de 12 pétalos.
Visuddha:
¿Cuando trabajar este cakra?
- Cuando uno quiere realizar una transformación, ya sea física, mental, o emocional.
- Cuando se entra en conflicto, cuando no se sabe si lo que se esta haciendo esta bien o mal, no hay un criterio, entonces hay que trabajar este cakra.
- Los problemas físicos o un malestar general.
- Cuando hay un proceso degenerativo, algo que se debe a una carencia de energía.
Nos proporciona claridad, capacidad de discernir. Disipa el temor, la lucha y da paz y sosiego. Nos proporciona equilibrio entre el bien y el mal, equilibrio entre la mente y la emoción, sentimiento y discernimiento. Es el centro donde uno acepta el mundo tal y como es. El que llega a este cakra tiene la certeza de cual es su camino. Este cakra es un punto de no retorno, de despertar espiritual.
Este centro también se le conoce como "el centro del néctar" porque es el lugar donde el veneno y el néctar se unen. Todo lo malo y lo bueno se va a fusionar. Equilibrio del conflicto entre el bien y el mal.
Se localiza donde termina columna vertebral (nuca unión cabeza) llegando casi a bulbo raquídeo, el ksetram si que esta localizado en la parte anterior, garganta.
Se relaciona con el sistema respiratorio, y fisicamente con la glándula tiroides. Psicológicamente se realaciona a la comunicación.
"Quien habla mal, respira mal" Nil Hahoutoff
Algunas posturas para trabajar este cakra, más especificamente: Viparita karani, Sarvangasana, Jalandhara Bandha.
Se representa por un loto de 16 pétalos de color ahumado.
Ajna:
Es el cakra que rige los demás cakras, podríamos decir que es la llave para acceder a todos los demás. Por ello conviene trabajar primero Ajna y después pasar a Muladhara e ir recorriendo todos en orden, si se desea realizar un trabajo profundo y certero. Si se sabe concretamente lo que se quiere trabajar, se puede ir directamente al cakra correspondiente.
Su energía emerge del centro de la cabeza, justo en el eje central pituitario-pineal, donde se encuentran los nervios ópticos. Su ksetram, en el entrecejo, conocido como el tercer ojo, el ojo de la intuición o el ojo que todo lo ve.
Al trabajar este cakra se obtiene un control sobre los 5 pranas o vayus: udana, prana, samana y apana.
Al trabajar este cakra despertamos los siddhis (poderes psíquicos). Es el cakra del conocimiento. En este cakra estamos en contacto con el cuerpo causal, la parte más profunda de nuestro SER.
¿Cuándo trabajaremos este cakra? Si queremos tener una mente lucida, estudiar, captar información o realizar presentaciones, dar charlas, en toda tarea intelectual.
¿Qué practicas nos ayudan a trabajar Ajna?
- Todo pranayama que los dedos se coloquen en el entrecejo: Nadhi Shodhana Pranayama, Vilomas, Surya Veda pranayama....
- Jala Neti (es uno de los Satkarmas o técnicas de purificación)
- Tratak (externo) y antartratak (interno)
Son algunas de ellas existiendo muchas más, ya hemos dicho que en una sesión de yoga se trabajan todos los cakras.
Este cakra se encuentra en la confluencia de los 3 nadis: Ida, Poingala y Sushumna Nadi.
Ajna esta vinculado al sisteme nervioso autónomo y a la glándula pituitaria, y psicológicamente a la imaginación.
Etimologicamente: Sahasrana= mil
Se representa por un loto de los 1000 pétalos. Para nosotros es el cakra superior, es por donde entra el espíritu al cuerpo. Ya no estamos en el cuerpo ni en la mente, es otro nivel. Mientras haya vida este cakra esta abierto. Durante la gestación esta abierto para que el espíritu entra y salga, la fontanela de los bebes.
Relacionado con el sistema nervioso central y la glándula pineal, en este cakra nos colocamos ya en la con la espiritualidad.
Este cakra se ve afectado cuando trabajamos los demás, el avance de los demás hace que este avance.
Se encuentra localizado fuera del cuerpo físico, encima de la coronilla de nuestra cabeza, transcendiendo lo físico y lo mental.
Para trabajar Sahasrara es necesario tener la mente muy abierta, olvidarse de todo. Cuando lo trabajamos somos todo y no somos nada. Fusión de la conciencia y el Prana.
Hay muchas formas de trabajar los cakras: Reiki, una sesión de yoga, meditación o pranayama.
Normalmente cuando nos ocurre algo, algún malestar, ya sea a nivel físico, mental o emocional es problable que exista un desequilibrio energético, equilibrar los cakras nos ayudará a mejorar.
Aqui os dejo el enlace a una meditación para trabajar y equilibrar los cakras de mi canal de youtube "Yoga con Mar".
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