SALUDO AL SOL "SURYA NAMASKAR"

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 El saludo al sol es uno de los encadenamientos mas conocidos y se considera de los ejercicios de yoga más completos. Se realiza antes de la sesión de yoga como preparación para el cuerpo, flexibilidad, y la mente, concentración, aunque por si mismo es un ejercicio muy completo. 

Un encadenamiento es una serie de asanas encadenadas una detrás de la otra. Las posturas que se encadenan en el saludo al sol son:

. Tadasana.



. Mitad de rueda "Ardha chakrasana"



. La pinza de pie. "padahastasana"



. Mitad de cobra variante I "Ardha bhujangasana"




. Plano inclinado. "Catushpadasana"



. El perro cabeza abajo o la marsopa. "Adho Mukasana"



. La posternación: Que es la parte más importante del saludo así como la que más complicada en principio resulta. Debemos quedarnos unos instantes en esta postura, con los  8 angas apoyados en el suelo. "Namaskarasana"

. La cobra. "Bhujangasana"


En mi canal de youtube YOGA CON MAR encontrareis el video "Yoga para principiantes: Explicamos y practicamos el SALUDO AL SOL" podéis ver en detalle la explicación y seguir la practica de este encadenamiento.


https://www.youtube.com/watch?v=CDfyGQHb8cI&t=368s


Algunos de sus beneficios son:

- Flexibiliza la columna vertebral y las articulaciones, los músculos, tendones y ligamentos.

- Fortalece el aparato locomotor.

- Masajea los órganos internos.

- Favorece la circulación sanguínea y linfática.

- Depura el organismo.

- Fortalece el corazón.

- Revitaliza y da energía, al organismo: cuerpo y mente.

- Activa la circulación energética.

- Favorece las facultades mentales.

- Aporta oxigenación y aumenta la capacidad respiratoria.

- Libera la tensión, alivia la ansiedad y la depresión.

- Proporciona calma, concentración, serenidad y fuerza interior.

- A nivel sutil, es una verdadera plegaria.



Una practica interesante es empezar con dos saludos al sol e ir incrementando hasta realizar 12 seguidos. Si realizáis esta practica lo mas recomendable es que sea por la mañana ya que os activara. Si lo realizáis como preparación a la sesión se puede hacer en cualquier momento del día. 


 Namaste!!



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