Encadenamiento planos Inclinados

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Hablaremos de los diferentes encadenamientos. Comenzaremos con el encadenamiento de los planos inclinados.

¿Por qué?
Simplemente porque personalmente es un encadenamiento que me encanta.
Proporciona una gran fuerza y energía, una gran sensación de vitalidad y de bien estar. 

Cuando practicas este encadenamiento crece tu determinación, aumenta tu voluntad, tu seguridad y tu confianza. Todas ellas cualidades importantes para el desarrollo personal humano, indispensables para crecer como persona. 

Físicamente fortalece los brazos, tonifica y flexibiliza los hombros y la espalda. Tonifica el abdomen, pues el esfuerzo para mantener nuestro cuerpo debe surgir de la contención abdominal, y no del esfuerzo lumbar, de lo contrario las lumbares resultaran dañadas y nos dolerán "los riñones". En muchas ocasiones cuando practico el plano inclinado con mis alumnos en clase se quejan del dolor lumbar y es por esta razón, se mantienen con esfuerzo lumbar en lugar de abdominal.

Considero que no es un encadenamiento demasiado complicado, se necesita practica e ir cogiendo fuerza poco a poco en brazos, hombros y muñecas. Para evitar dañarnos las muñecas el truco está en empujar en todo momento el suelo y no dejar caer nuestro cuerpo sobre ellas. Tanto durante toda la secuencia del encadenamiento, como en cada una de estas asanas por separado, es muy importante esta acción de empujar el suelo, hacemos fuerza contra el suelo, no nos dejamos caer o nos haremos daño.

Secuencia:

Plano inclinado-Plano inclinado lateral-plano inclinado hacia arriba-Plano inclinado lateral-Plano inclinado.




Tres posturas forman este encadenamiento:

 Catush Padasana: Plano inclinado


Bahu Padasana: Plano inclinado lateral


Purvotanasana: Estiramiento del este (plano inclinado hacia arriba)



Practicar y disfrutar, vivir por vosotros mismos las sensaciones que deja. No hay nada mejor que experimentarlo uno mismo.

 El yoga como la vida no es para que te lo cuenten sino para experimentarlo, para practicarlo y vivirlo.


Visita mi canal de YOUTUBE    "YOGA CON MAR" y practica conmigo este encadenamiento.







NAMASTE!

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