Postura para la zona lumbar
Sansankasana, postura de la liebre, también llamada Balasana, postura del bebe. Es una postura de cierre. ¿Cuándo realizamos sansankasana? Normalmente después de cada asana como contra postura principalmente en las posturas de extensión, para relajar tensiones, relajar la mente e inducir a la interiorización. Ejecución y efectos o beneficios: De rodillas llevamos la cadera hacia atrás para sentarnos sobre los talones. Las piernas están juntas, empeines de los pies en el suelo. Inclinación del tronco hacia adelanta hasta apoyar la frente en el suelo. Los brazos quedan dirigidos hacia atrás y las palmas de la manos hacia arriba, miran el techo, relajadas. En la postura, llevamos la atención a la respiración y nos dejamos llevar por ella. Actitud de abandono, dejamos que los brazos caigan, la espalda se relaja, el cuerpo se abandona, dejamos ir las tensiones. Abandono físico, mental y emocional, a través de la respiración natural. Si nuestra atención esta en la respiración percibiremos