Esquema Sesión
- SUPTA GARBHASANA Nos ayuda alinear la columna, separar y recolocar vertebras, flexibiliza la articulación de la cadera. Postura de cierre que nos va preparando a la interiorización. - BREVE RELAJACION Nos ayuda a desconectar del exterior y desprendernos de las preocupaciones e ir conectando con el interior. Nos ayuda a descargar la tensión de la noche o del día, a relajar nuestro cuerpo y a calmar nuestra mente, vamos aquietando nuestro SER y conectando con él. - PREPARACION RESPIRATORIA Sin darnos cuenta comenzamos movilizando ya así la columna vertebral. Y preparamos nuestros pulmones. La respiración es la base del yoga, es lo que lo diferencia de unos simples ejercicios gimnásticos. Realizamos unas expulsiones afondo "Sunya" (entre 3 y 5) para vaciar bien nuestros pulmones y nuestra mente, nos descargarnos de aquello que no nos corresponde. Unas respiraciones completas o yogicas . Budhhi Mudra Pranayama o la respiración del ...